太りにくい間食はこんな感じだと思う

太るイメージも強い間食。

でも、食べ方次第では太りにくくすることも出来る。今よりも10キロ近く体重が多かった20代から、骨盤体操などで10キロ体重を落とした30代。

そしてその後、30代後半で妊娠出産を経て体重を戻してからの40代も体重はキープしている私の間食の取り方がもしかしたら、参考になる部分もあるかと思い、まとめてみました。

ヘルシーで噛みごたえのある間食

「なんか美味しそう、食べてみたい」という直感だけで買ってしまったもの。

白い物体の正体は、、

「甘酒豆」。紀ノ国屋オリジナルのおやつです。

新商品とポップに記されていました。新し過ぎるのかネットにも情報ナシ。

お値段は約480円でした。

気になるお味は？

もう甘酒豆としか言いようがないお味でした。

甘酒の味はそのままに、ショウガも使われていてまさに“ショウガを入れた甘酒”の味。

ベースのお豆は炒り大豆。ポリポリさくさくの大豆が甘酒でコーティングされている感じ。ひなあられなどに入っている甘い大豆の仲間です。

普通の砂糖ではなくて、甘酒味にしたところがすごい。しかも純米大吟醸の酒粕使用(アルコール感はないですけれど）。

噛みごたえのある食べ物を食べる機会が少ない中（私だけでしょうか？）、大豆のしっかり噛まないと食べられないこの感じは貴重な食感だと思います。

間食はちょっとしたい。

そしてそれはヘルシーなものがいいと考えるアラフォー母には、ちょうどいい食材だなと感じました。

ちょっとだけ贅沢なおやつ

きっかけは妊娠でした

ナッツ類をおやつに食べるようになったきっかけは息子を妊娠したことでした。

妊娠中の体は、夜ごはんにはまだ早い夕方にどうしても小腹が空いてしまう。

ごはんにしたら一日４食にもなりかねない？！

手軽に何かちょっとだけ食べれば落ち着くお腹。そんな時にナッツはうってつけだったのです。一緒にレーズンなども食べると甘さも満足。

パンやお菓子だと罪悪感を感じるし、栄養面も気になる。

けれど、ナッツならばビタミン摂取にもなると思えました。レーズンは鉄分補給にもなります。

間食スナックはここで買う！

ヘルシーな間食が見つかるスポット、それはお値段高めなスーパーやコンビニです。

例えば、紀ノ国屋の大豆やナッツのおやつコーナーは楽しくて、ちょっとだけ変わり種のオリジナルのお菓子が手に入ります。

大粒がリッチな感じの食塩・植物油不使用のナッツミックスや、スモークされたナッツミックス、ガラムマサラアーモンド(このあたりは塩分もちょっと気になりますが・・）。大豆もきなこも北海道産のきなこ大豆や、竹炭落花生など。

成城石井のミックスナッツも美味しいですし、ナチュラルローソンのオリジナルにはやっぱりちょっとだけ凝ったナッツがあってそれも楽しい。私はメープルミックスナッツとか、くるみとココナッツのキャラメリゼなどが好きです。

↑ナチュラルローソンのメープルミックスナッツ。

くるみ、アーモンド、カシューナッツと特に好きなナッツだけ入っているところも個人的にポイント高くて、何度もリピート。少し甘いところも、夕方ちょこっと食べるにはうってつけ。

東急やセブンイレブン、コープなど、ＰＢの食塩不使用ミックスナッツもよく利用します。

妊娠中や太りやすい世代に良い！？

ちょっとだけ贅沢感のあるこれらのおやつは、体重管理が気になる妊娠中や産後、太りやすくなるという（！）40代にいいなと思っています。

その理由は大きく５つ。

最後に

会社勤めを辞めて10年になります。

退職してからの体の変化は、わりとすぐに3キロほど痩せたことでした。

その体重で妊娠→出産、また妊娠前の体重になり現在に至ります。退職前の体重にはなりません。

なぜだろう？？

心当たりのひとつは間食の回数が激減したこと。勤め人時代は出張のお土産、帰省土産、取引先からの魅力的ないただきものなどなど、常におやつが配られ、食べる環境にいた。

現在もナッツはよく食べますし間食も適度に楽しみますが、勤めていた頃とは間食の量も質も全然違うわけです。

恐るべし間食。

一般的に太りやすくなるという時期に妊娠も望んでいる身でもあるので、より気になるテーマでもあるのです。

40代に入り、いつ「代謝が落ちた！」とか「食べる量は変わらないのに太りやすくなった」とかいうセリフを言うようになるのかなと内心ドキドキしていますが、今後もおやつに何を食べるか？気を付けて過ごしていきたいと思っています。