アドラー心理学【ELM講座】 第1期2回目でした

こんばんは。

ELM勇気づけリーダー兼

ママのキレイとハッピーを応援する

にっこりこと おがわめぐみです^^

本日はアドラー心理学ELM(エルム)講座第1期の2回目でした!

雨(それから地震も)の中、先週に引き続きお二人のママが来てくださいました^^

1回目の時のレポートもまだのまま(!)2回目となってしまいましたが、、受講してくださっているのはそれぞれ二人のお子さんを持つ方々。

働くママであったり、小さなお子さんを託児に預けてELMに来てくださっています。なんてありがたいのだろう!!という感謝の気持ちと、本当にパワフル!と尊敬しています。

ステキですよ、その向上心、その行動力♡

と、私は心から思うのですが。

が、皆さんからは

「いやいや、私なんて」とか

「なかなか変われなくて・・」

のような言葉が返ってきます。

はい、皆さん、受取り下手!笑

・・なんて。ELMなどアドラーや潜在意識の講座を受講していた当時の私も全く同じ反応でした、ハイ。

いきなり出来るようにならなくてOK

いくつかの講座を受講して→すぐに心の在り方や生き方をサクサク変えられたわけではありません。

それまでの生き方や思い込みとのせめぎ合いがありました。

私にとってアドラー心理学勉強イヤーだった2017年から、ELM講座開催までだって実に2年近くかかっています。

「勉強してるのにな?!」

「まだ生かせてない・・」

せっかく学びを始めたのに出来るようにならない自分を責めてしまう。ハイ、これも私も辿った道です。

こんな時、お守りのようになる言葉があります。

どんな自分もOK

色んな気持ちが出てきていいのです。ネガティブな気持ちも大切な自分の大切な感情。

いきなり出来るようにならなくて大丈夫。ジワジワと身につけていきましょう^^

自己勇気づけ&自己勇気くじき

本日はELM(エルム)の中でも特に私の大好きなところをやりました。

これを知らなかったら私は今も

「自分責めスパイラルの住人」

「出来ない言いワケ名人」

「私ってこういう人だから星人」

だったと思います。汗

ELMワーク中。スラスラこたえられる問いはもちろん、なんて書こう?とちょっと考えてしまうようなワークもあります。ここは自分の心と向き合う時間でもあるのです

ELMの中でも大好きなところというのは簡単に言うとセルフトークについて。

自分が自分自身にかける言葉をどんな風にするか?は、自己勇気づけにもなるし、自己勇気くじき(!)にもなります。

「私ってダメだなあ」

「情けないなあ」

「失敗ばかりだなあ」

のようなネガティブな言葉は自己勇気くじき

反対に、

「段々できるようになってる!」

「私は素晴らしい」

「私ならきっと出来る」

のようなポジティブな言葉は自己勇気づけになります。

同様に、お子さんに対しても同様に言葉がけ!勇気づけの子育てです^^

「段々出来るようになってきてるね」

「○○くんは素晴らしい」

「○○くんならきっとできるよ」

職場などでも使えますよ。

このワークをすると、これまで自己勇気くじきの言葉をどれだけ自分にかけていたかことか!とショックを受けるかもしれません。

でもそこに気づくことが第一歩。

意識して自己勇気づけの言葉を増やしていくうちに、徐々に自己勇気づけが出来るようになります。練習って大事なんですね。

最初から上手くいかなくてOK。そして、自己勇気くじきをしてしまう日があってもOKなのです。

なぜなら人は不完全な生き物だから。←決めゼリフ

今回はこんなカードも用意していきました。ルイーズ・ヘイさんのパワーカードです。何かの役に立つかなあと何となく持参したものでしたが、思いのほか好評でした!

出てきたカードはこんな感じ。ポジティブなセルフトーク(ELMでは天使のささやきと言います)がなかなか出てこない、、なんていう時にもこのカードを引くと一気に勇気づけモードになれます。書かれている言葉がどれも勇気づけなのです

勇気づけタイムのすすめ

我が家では息子の入眠タイムは勇気づけタイム。

「今日も学校に行けたね」「元気に過ごしてくれてありがとう」といった感じ。

そして、母である自分にも勇気づけタイムを設けます。

朝起きた時や夜寝る時、洗面所などの鏡の前は自己勇気づけの時間。「眠いのに起きられたね」「今日も一日よく頑張ったね」といった具合です。

個人的に色んな意味で“これすごいなあ”と思う言葉は「今日も大好き」という自分へのセルフトーク(書いていて結構恥ずかしい。ぶっちゃけトークです)。

この言葉を自分にかけた時の反応は、やけにザワザワしてしまう日、とても受け取れない日、素直に受け取れる日、ほんと、日によって違います。

受け取れた日は○、受け取れない日は×、のようにジャッジしなくていいのです。ああそうなんだ、今日はそう思っているのね、とさらっと感じる。

自分の心のコンディションを知るのに結構おススメです。

そんなこととても言えないわ、ザワザワしちゃうわ、という方はお茶会やELMにいらしてくださいね。気楽に心のお話いたしましょう^^

今日も一日よくやったねの言葉をかけて、おやすみなさい。