ELM3期3回目&気持ちを落ち着けたい時にしていること

こんばんは。

ママのキレイとハッピーを応援。

ELM勇気づけリーダーおがわめぐみです。

前髪が伸びておでこの露出が高くなっています。ああ、美容院に行きたい!

昨日はELM3期、3回目を開催しました。

おひとり、電車の車両トラブルで急遽お休みになりましたが3名の方はいつも通りきてくださいました

どこから学んでもOKのELMではありますが、後半の章の方がアドラー的な理論がより濃くなった内容です。

昨日の「7章 目的を意識する」や「8章 自分の人生を引き受ける」などはザ・アドラーという気がして私も大好きな章です。

「自分の人生は自分のものなのだ」と毎回、お伝えしながらもしみじみとしてしまいます。

今回はこんなハチミツキャンディーをセレクト。のどに良さそうということで、電車でお帰りになる皆さんに帰り際にも「まーまー、持って行ってくださいな」と配布するオバちゃん講師です。要らなかったらごめんなさいね

心落ち着かないニュースが続いています。

とりわけ学校の一斉休校には小学生の母としても衝撃を受けました。緊急事態感が一気にアップしましたよね。

大事な時期であるということは認識しているつもりです。一人一人の意識が大事だと。

ただ本日の買い出しに行ってみて、ウィルスも怖いですが人の消費行動にも怖さを。。

この言葉を思い出したのは私だけではないのではないでしょうか。

心理学講師としてはまだまだ駆け出しの私です。

不安な気持ちを「どうしよう」と感じる時もあります。そんな気持ちは否定せずに、寄り添うことがまずは一番。

その上で、ものの見方、心の在り方で不安な気持ちを落ち着かせることもしますが、こんなこともします。

写真は秋に八ヶ岳へ行った時のもの。この時は裸足になりましたが普段は家の中で靴下ばきでやっています

グラウンディングとかアーシングとかいくつかの言い方があるようですが、ようするに地に足をしっかりつける!イメージワークです。

立っていてもイスなどに腰かけていてもOK。

呼吸に意識を向けて、深呼吸しながら地に足をしっかりつけるイメージをします。

その昔、気功の先生に教えてもらったのが一番はじめ。その後もヨガの先生だったり、スピな友人だったりと色んな方面の方から教えてもらったこと。

理屈もだいたいどれも同じに思います。

不安だったり、気持ちがザワザワと頭ばかりが「うわーっ」と落ち着かない時は、あれこれ頭で何とかしようと考えるのはやめます。

深呼吸をしながら、地球とつながる、自分から根っこが生えて地面に根付くようなイメージ。と書くと「あやしい?」と感じる方がいらっしゃるかも。笑

でもこれ、シンプルですが不思議と心が落ち着きます。

頭に上っていた血が下におりるというか、お腹や体の中心にグッと力が入って、フワフワしなくなるというか。

ママが落ち着くことが大事!と頭でわかっていても、そうはいっても落ち着かないわ。不安だわ、というような時には試してみるといいかもしれません。

色々ありますが、なるべく笑っていきましょう^^